肉体改造。
早朝ウォーキング、ジム、プロテイン。
昨日、今年初のジムに行った。
メニュー変えてもらった。少しずつ重くして、メニュー増やして。
体がプロテインを欲しがってる気がした。
入会する時言われたんだ。
絞るためでも、筋肉増やすならプロテイン（粉とかの）とった方がいいって。食事でとるのは難しいから。
昨日やけに欲してる感じがしたから改めて調べてみたら、
筋トレしてプロテイン不足してたら、体疲れたりケガしたりするってー。。
ジム通い始めて、結構疲れが出ることがあったのはそういうことかー。
なんであのアドバイスをスルーしたんだろ。
今さらながら注文。早く来ないかなー。
早朝ウォーキングは。
できなくなったらうつの入口。私の場合。
太陽の光、朝の空気は、健全な心を育てる。
欲しがらなくなってるのは黄色信号。
思考回路を変える。
診断は受けてないけどね。今は精神的な症状が出てしまっているから、って言われて。
そろそろ受けれそうな気はするけど。大事なのはそこじゃない。
「で、どうするか？」
困っているところは。
段取りの悪さ、逆算が下手、大局的に見れない、新しいことをすぐ受け入れられない、大事なことを覚えていない、怒りの沸点が低い。
こんなもんかなぁ。
色々本を参考にしてる。自分の弱点。
弱点の補強の仕方、長所の伸ばし方も、やっぱり本を参考に。
旦那も、少し違う種類の発達障害だと思う。間違いなく。
学習障害も少しあるのかも？もしかしたら。
「で、どうするか？」
周りにできることは何か。
これも、本を注文中。
先人から学ぶ。大事なこと。
気付いただけでも大きな進歩だとは思う。
客観的にみれる。「あー今不自然にカッカしすぎだー」って。そうするだけで、少し冷静になれる。
ストレスマネジメント。アンガーマネジメント。
吐き出す方法、リラックスの方法を、増やしていく。
できるだけ長い時間、自分が心地よい状態でいられるようにする。
「マイナスを減らす」だけでなく、「プラスを増やす」ことも忘れないように。
体、心（長期）、心（短期）。
3つとも整えていく。
あー完璧！
厄年がなんだー！天中殺がなんだー！
あ、あと、大きな力に感謝を忘れず。とまでいかなくても、大きな力が見守ってくれていることを無視せずに。
それも大事だな～。
もっと表面的な目標。
夏、富士登山。それに向けて動く。
転職したら今度こそながーいこといられるように動く。
やっていきましょう（先日書いた「借金玉」さんの決めゼリフ。いいよね）
